CHE COS’E’ UN KETTLEBELL?
Il kettlebell o girya
è un peso tradizionale Russo di ghisa che sembra una palla di cannone con una
maniglia sopra. La pratica del Kettlebell training da una forma fisica
estremamente completa, nessun altro attrezzo riesce a migliorare in maniera
cosi efficiente la forza dinamica, molti tipi di resistenza, la crescita
muscolare e la perdita di grasso corporeo, il kettlebell da solo può sostituire
bilanciere, manubri, parallele, palle mediche, attrezzi per la presa e
attrezzatura cardio. Sono compatte, economiche, indistruttibili, e possono
essere usate in qualsiasi luogo, anche spazi ristretti.
LA STORIA
La storia del
Kettlebell è MOLTO antica. La forma del kettlebell così come la conosciamo noi
oggi ha le sue origini in Russia, ma vi è la diceria che esso fosse utilizzato
già dagli atleti grechi e dai gladiatori migliaia di anni fa.
Il termine “kettlebell”
(denominato anche “Handbell” o “Gyria”) è stato trovato per la prima volta in
un dizionario russo nel 1704.
I Kettlebell o Girya
sono attrezzi da lavoro estremo progettati ai tempi della Russia zarista, con
una propria filosofia e sistema di utilizzo.
Si presentano come una palla di cannone in ghisa con una maniglia, brutali, crudi, senza nulla concedere all’estetica.
Gli antenati russi si divertivano con i KB quando non combattevano con i tedeschi, i turchi e tutti i vicini che volevano un pezzo della “Madre Patria”, da quel momento tutti gli uomini più forti della Russia e del mondo si sono sempre allenati con questo fedele strumento di tortura. Questa metodica di allenamento diffusa rapidamente in tutto il mondo, continuò il suo prestigio solo in Russia, dove ebbe origine, e continuò a diffondersi.
Si presentano come una palla di cannone in ghisa con una maniglia, brutali, crudi, senza nulla concedere all’estetica.
Gli antenati russi si divertivano con i KB quando non combattevano con i tedeschi, i turchi e tutti i vicini che volevano un pezzo della “Madre Patria”, da quel momento tutti gli uomini più forti della Russia e del mondo si sono sempre allenati con questo fedele strumento di tortura. Questa metodica di allenamento diffusa rapidamente in tutto il mondo, continuò il suo prestigio solo in Russia, dove ebbe origine, e continuò a diffondersi.
Fu presto adottata dalle forze armate e dai corpi
speciali russi come sistema di allenamento per i propri soldati che
consideravano il Girya uno dei mezzi più efficaci per lo
sviluppo della forza esplosiva, dell’agilità, e della resistenza.
Le prime competizioni
non ufficiali con i kettlebell iniziarono nel 1948 diventando negli anni
seguenti più popolari. Nel 1974, il girevoy, fu dichiarato da molte repubbliche
sovietiche uno “sport etnico”. Nel 1985, in unione sovietica ci
fu il primo campionato nazionale di “girevoy sport”.
In queste
competizioni, l’atleta doveva staccare da terra, portare al petto e
spingere sopra la testa un kettlebell da 32kg, quante più volte possibili in un
arco di tempo di 10 minuti.
Il peso dei KB è
calcolato in pood, una vecchia misura di peso russa che equivale a 16kg.
Pertanto in Russia esistevano KB da 1, 1/5, 2 pood (16, 24, 32kg) a salire e
nemmeno si pensava ad inserire un peso più leggero, considerato vergognoso per
la storia del paese.
Uno studio condotto
nel 1983 da Voropayev sosteneva l’efficacia dell’allenamento con i
kettlebell. Quest’ultimo osservò due gruppi di studenti universitari per
alcuni anni. Il gruppo di controllo standard utilizzava un regime militare
di allenamento; pull-up, 100m sprint, un ampio salto in piedi, e
corsa per un kilometro . Il gruppo sperimentale utilizzava esclusivamente
i KB. Alla fine della sperimentazione i gruppi furono testati sulle
esercitazioni militari di cui sopra. Il gruppo che si era allenato con
i kettlebell ttenne migliori punteggi in ogni prova, anche se non aveva
praticato direttamente quegli esercizi.
Oggi,i più grandi
atleti americani di molteplici discipline, squadre di polizia e Vigili del
fuoco, enti militari di svariate nazioni utilizzano la formazione con i kettlebells
per rimanere in ottima forma nelle rispettive professioni. Il
kettlebell ha dimostrato di non essere un capriccio, ma un provato, testato e
vero mezzo che permette di ottenere livelli più elevati di benessere e salute.
Lo stile originario
dell’uso del kettlebell era ciò che in occidente chiamano “odd lift”, ossia
“sollevamenti strani” tipo strong man al tempo dell’Unione Sovietica gli odd
lift erano molto diffusi specie nei circhi.
Successivamente si svilupparono
altri due impieghi per il kettlebell. Uno fu il girevoy sport o kettlebell
sport che nacque nel 1948 con le prime gare.
L’altro impiego fu
nell’allenamento della forza per gli sport, il kettlebell iniziò ad essere
usato come attrezzo per la preparazione fisica di altre discipline sportive,
lottatori di MMA, powerlifter, Corpi Militari d’elite, operatori dei corpi
speciali delle forze dell’ordine, e attualmente tantissime persone che
desiderano rimettersi o mantenersi in forma usano con grande soddisfazione il
kettlebell.
L’invasione del
kettlebell, nel mondo occidentale, la si deve a Pavel Tsatsouline, che nel 1998
scrisse un articolo pubblicato sulla rivista MILO, nel 2004 poi assieme ad una
società Americana fondò l’RKC che ha contribuito alla diffusione a macchia
d’olio dell’uso del kettlebell. Pavel Tsatsouline è visto come il moderno re
del kettlebell in quanto è grazie a lui che tale attrezzo è diventato popolare
in tutto il mondo, nel 2014 Pavel distaccandosi dalla società americana ha
fondato StrongFirst , per continuare a diffondere la sua visione della forza
“semplice e sinistra”. L’ hard style nasce negli anni ’80 in Unione Sovietica
per supportare le tecniche di combattimento dei corpi speciali.
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